Preventie van Aambeien

De beste manier om aambeien te vermijden is door voor een zachte stoelgang te zorgen.

Dieet

Van groot belang is een hoog vezelgehalte in de voeding.

Vezels kunnen niet verteerd worden en verhogen de hoeveelheid stoelgang, hetgeen het hard persen voorkomt. Het persen tijdens de stoelgang is één van de belangrijkste oorzaken van aambeien.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn fruit, groenten en granen. Er bestaan ook voedingssuplementen die rijk zijn aan vezels.

Drinken

Voldoende water drinken - minstens 1,5 liter per dag - helpt de stoelgang zacht te houden.

Niet Persen

Persen en het inhouden van de adem tijdens de stoelgang verhoogt de druk in de aders van het rectum.

Toiletgewoontes

Ga zo snel als de drang er is. Het ophouden van de stoelgang maakt de stoelgang droger en harder.

Lang op het toilet zitten verergert aambeien.

Lichaamsbeweging

Een actieve levensstijl vermijdt de druk die in de aders van het rectum ontstaat door lang te zitten of stil te staan. Tevens kan het helpen tegen constipatie en helpt het in het verlies van overtollig lichaamsgewicht, een factor die bijdraagt tot het ontstaan van aambeien.

Vermijdt lange periodes van zitten of stil staan.